高中性脂肪血症・高コレステロールの人におすすめの食事

高中性脂肪血症・高コレステロールの人におすすめの食事


高中性脂肪血症・高コレステロールに該当する方が気をつけたいこととして、
2〜3取り上げたいと思います。

以下の注意事項を守りつつ、食生活の改善に努めてくださいね。

では…
●1日のコレステロール摂取を300mg以下に抑える。
　血中コレステロール値に対しての摂取量（卵の場合）
　200〜230mgの場合：1日／1個
　230〜300mgの場合：週／2〜3個

●植物性油や魚を多く摂る事を心がけ、動物性脂肪は控えましょう。
　また食物繊維を多く摂るようにしましょう。

●アルコールを控える。

●肥満を避けるのが大前提で、甘いものなどの取りすぎには特に注意。


糖質の1日における摂取量ですが、1日／150g以下と覚えておきましょう。
高中性脂肪血症・高コレステロールに該当する方は、大体肥満体型の方が多いことから
1日のカロリー摂取は1日／1600キロカロリーと決めておくことが大切で、タンパク質は
1日／80gと覚えましょう。

高中性脂肪血症・高コレステロールに該当する方の中でも、糖質制限を出されている人
が特に注意することとして“果物”、“砂糖類”、“穀類”の摂取です。

料理に砂糖はつき物ですが、最低限の量に抑えることと飲み物やお菓子などはもってのほかです。
頑張って絶ちましょうね。

コレステロールの1日における摂取量を300mg以下に抑えるといいましたが、
これからいくと果物は1日／1個ということになります。

禁酒も仕方ないでしょうね。

すべて体と命のためです。

←ＴＯＰへ戻る