体脂肪を減らしてコレステロールを下げる

肥満体質、中性脂肪の多い人にコレステロール値が高い人が多いようですが、
酷い場合は減量などが必要になります。

減量のための運動と並行して体脂肪を減らすために、食事では油脂を摂らない事
が大切です。
また他の方法も活用しながら体脂肪を減らしていきたいものです。

ではその方法ですが、簡単に解説したいと思います。

まずは脂肪燃焼。
体脂肪を燃焼させる効果がある物にカフェインとカプサイシンが挙げられます。
中でも唐辛子に含まれているカプサイシンはアドレナリン分泌を促進させつつ、
エネルギー代謝を高めてくれる効果があります。
運動と並行して取り入れることで高い効果が得られます。

次に脂肪吸収予防。
これはポリフェノール類を摂ることで食べた物が脂肪として吸収されないように
させる効果があります。
主にチョコレートやココア、お茶に多く含まれています。

最後に脂肪代謝。
より効率よく体脂肪を減少させるためには、脂肪摂取を減らすだけでなく同時に
体内に残っている
体脂肪を代謝させ燃焼させることが大切です。

特にマグネシウムやビタミンB1などが不足した場合には脂肪代謝が衰え始め、
体脂肪が蓄積されていきます。

ですので、代謝を促進させるためにも豚肉や鰻に多く含まれているビタミンB1
を意識的に摂取したいですね。

ビタミンB1を含む食材を摂る時に、にんにくを一緒に摂るとビタミンB1吸収を
高めてくれるアリシンを含んでいるので効率的です。

是非試してくださいね。

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